Le yoga périnatal est une pratique douce et adaptée qui accompagne la femme tout au long de la grossesse (yoga prénatal) et du post-partum (yoga postnatal), en lien avec les transformations physiques, émotionnelles et hormonales de cette période. Il vise à soutenir le bien-être global de la future ou jeune mère, à favoriser un accouchement plus conscient et à accompagner la récupération après la naissance.

 

Yoga prénatal (pendant la grossesse)

Le yoga prénatal propose des postures, des exercices de respiration et des moments de relaxation spécialement pensés pour :

• Soulager les inconforts physiques liés à la grossesse (mal de dos, jambes lourdes, essoufflement, tensions pelviennes, etc.)
• Améliorer la posture et l’alignement corporel
• Favoriser la mobilité du bassin et la conscience corporelle en vue de l’accouchement
• Apprendre à respirer et à relâcher consciemment pendant les contractions
• Renforcer la confiance en soi, en son corps, et en sa capacité à donner naissance
• Créer un lien avec le bébé in utero
• Se préparer mentalement et émotionnellement à la naissance

Aucune performance n’est recherchée : la pratique est adaptée à chaque trimestre et à l’énergie du moment.